aeroby hiit

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Edmund Dantes PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST:188 STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

witam. nie wiedzialem gdzie zadac to pytanie ale ze chodzi mi o aeroby - hiit to zadaje to pytanie tutaj. a wiec wyliczalem sobie swoje zapotrzebowanie wedlug tematu ellisa (ten podwieszony temat w dziale odzywianie ten link:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) i o [...]

[...] białko) mam wliczać do bilansu, bo z różnymi opiniami się spotkałem 3. Jaki współczynnik aktywności przyjąć podczas wyliczeń - zamierzam spróbować FBW + w dni nietreningowe aeroby, HIIT narazie nie wchodzi w rachube, ponieważ moja wydolność aerobowa jest na żałosnym poziomie (ćwiczę taki rozciagniety w czasie HIIT - 5 minut biegu - 10 minut [...]

[...] * Prostowanie nóg na maszynie siedząc * Uginanie nóg leżąc * Wspięcia na palce siedząc * Wypychanie na maszynie palcami u stóp Możliwe, że czasami w DNT dorzucę aeroby/HIIT/tabatę. :-) Suplementy Na masę przewidziałem taki zestaw: - Białko w prochu (35g B 3g Tauryny i 3g kreatyny na 50g) - Węgle w prochu (46,5g W i 1g Tauryny na 50g) [...]

Zapotrzebowanie - około 2000kcal 3x tydzień - HST 3x tydzień - aeroby/HIIT/Tabata 7:30 40g płatków owsianych 150g mleka 150g jajek całych 29,8g B / 35,85g WW / 22,65g T 11:40 70g chleba razowego 50g szynki 30g sera gouda 22,82g B / 36,4g WW / 12,72g T 15:10 50g ryżu białego 100g kurczaka/twarogu chudego 10g oliwy 21,95g B / 36g WW / 19,65g T 17:00 [...]

[...] plecy,ramiona, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3-5 razy. tabata, fitness, treningi funkcjonalne, aeroby, HIIT od kilku dni ( chce zaczac siłowe) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka : jajecznica,omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczak grillowany+makaron+ plus warzywa + [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowia i sił :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe w tygodniu a w dni nietreningowe aeroby,HIIT itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuję Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jestem otwarty na propozycje :) Stosowane wcześniej [...]

Witam wszystkich ! Od następnego tygodnia chcę rozpocząć redukcję trening siłowy + aeroby. Dodatkowo piłka nożna na hali 2x w tygodniu po 90min. Chciałbym zapytać was jak to potraktować? Jako tlenówkę , aeroby ,HIIT ? Zależy mi , żeby nie stracić przez to masy mięśniowej. Dodatkowo jak z węglami w tym aspekcie? Czy połączyć piłkę z siłownią [...]

[...] nachwytem 3s do maxa 6 Wiosło sztangą podchwytem 2s x 10 8 7 MC 2s x 12 10 8 8. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s x 10 8 9. Prostowanie na Wyciągu 2s x 10 8 SR WOLNE (aeroby/hiit)+brzuch CzW A: klatka, barki, bicepsy. 2. Wyciskanie sztangiełek skos 3s x 12 10 8 1. Pompki na poręczach 2s 10 8 3. Rozpiętki 2s 10 8 4. Unoszenie sztangiełek do [...]

[...] minut (nie licząc rozgrzewki), a w/g mnie to trochę przymało, ich ilość rekompensuje przerwa międzytreningowa, więc wydaje mi się, że powinno być okej. Do siłowni dorzucam, aeroby/HIIT - 3x w tygodniu. I pytanie czy całość wygląda w porządku i ma sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 201 Cel treningowy: Redukcja Staż [...]

[...] 36,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/brzuch/łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz: równomiernie chyba ze wszystkiego Uprawiany sport: 5x tyg. aeroby + HIIT (treningi ze strony fitnessblender.com) Co lubię jeść: łososia, ryby, owoce, makaron, mleko i jogurty no i czekolade, pieczywo pełnoziarniste Ograniczenia [...]

[...] wołowiny, cielęciny, ryb z puszek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, aeroby, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mam Animal Cut i planuje go zacząć brać ale może za dwa miesiące. [...]

[...] dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x dzielony trening siłowy, aeroby/hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB Liquid L Carnitine Gold Scorch Białko Chela-chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wprowadziłem, lecz [...]

[...] 11-12%, reszta mięśnie, niezbyt imponujące ale jednak 4. Od praktycznie 16 roku życie regularnie trenuję: a) siłownia - zmienne plany (HST, FBW, itd.) 3x w tygodniu b) aeroby/hiit - 4x w tygodniu, również zmienne 5. Staram się od 16 roku życia odżywiać zdrowo - przestrzegać wskazówek żywieniowych, dokładnie układać diety itp. a) nie piję [...]

[...] którą sam ulozylem. :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Wsyzstko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tyg aeroby/hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Niee Zmieniony przez - amigo19 w [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x dzielony trening siłowy, aeroby/hiit, 2x basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu stosowałem: Thyrotherm, odżywke białkową, hmbolon Od tygodnia stosuję: HMB Liquid, L carnitine [...]

[...] luz co do jedzenia.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka 4 razy w tygodniu,aeroby + HIIT,niedziela wolne. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedys termogenik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Juz wprowadzone Stosowane [...]

[...] jej przestrzeganie też nie będę miał problemów gdyż jem czysto. Jestem po redukcji gdzie z 94 kg zjechałem na 77 kg w 4 miesiące bez wspomagaczy (deficyt kaloryczny siłownia aeroby hiit). Zrobiłem sobie dwa tygodnie przerwy z uwagi na potrzebę odbudowania psychicznego. Waga po urlopie 83 kg. Planuję trochę zrzucić i wtedy ruszyć ze wspomaganiem [...]

[...] zmianach -jestem zdrowy, nie zażywam żadnych supli, ani niczego -robiłem FBW, potem splity szukam, porad i przykładowego planu na treningi na siłowni i kiedy jakieś aeroby, HIIT robić, jak to też łączyć. trochę czytałem, ale różni ludzie różne rzeczy gadają i jakoś nic odpowiedniego nie znalazłem, ale jakieś ogólne pojęcie chyba mam. [...]

[...] zastąpić,bo po pierwsze nie mam drążka na siłce ,a po drugie podciągnąć się szerokim nachwytem to dla mnie prawie nierealne :/ Poza tym treningiem chciałem dołożyć aeroby/hiit (ewentualnie obydwa), ABS II i trening Armstronga na podciąganie no i nie wiem jak to rozłożyć, które robić w dni nietreningowe ,które po treningu Proszę o [...]